求助，打球把肩膀弄傷了，哪位大大知道怎樣才好得快

50mm看世界

打球可能是動作有問題，左肩痛，不影響活動，但是難受，去年夏天也痛過，後來休息了很長一段時間，好了
想問問有哪位知道怎麼好得快，想在回去之前多打幾場球
謝謝

韦伯猫

挂拍半年。

50mm看世界

挂拍半年。
韦伯猫 发表于 2010-8-31 11:35

    。。。
我回去就沒什麽機會打球了， 想趁著現在趕快打幾場，再說天氣也快轉涼了
我要趕快好。。。。

yes617

去泡澡吧，不要泡太久。比较有效。

洗心堂主

休息。

xr12321

我有一次受伤休息了一个学期，就再也没感觉了

M400

循序渐进锻炼筋肉

烈马银枪

慢性损伤
归根到底是肌肉力量不够

毕竟不是打石头是打球。。。兄要提高肩臂的力量才行吧？

中医的骨伤药是也是可行的，兄在广州可以试试。

50mm看世界

慢性损伤
归根到底是肌肉力量不够

毕竟不是打石头是打球。。。兄要提高肩臂的力量才行吧？

中医的骨 ...
烈马银枪 发表于 2010-9-1 16:48

    應該是， 但是這個部位比較奇怪，不知道怎麼練。。。
俺現在不在廣州啊

50mm看世界

叫亲戚UPS云南白药
OhGp 发表于 2010-9-1 16:53

    咦、、、介個我好像有誒

Napoleon归来

左肩？ 换一个肩膀上去

50mm看世界

左肩？ 换一个肩膀上去
Napoleon归来 发表于 2010-9-1 17:39

    嗯，左肩，我是右撇子，以前打球什么的都是用右手，所以练的都是右半边发达
高球两个手，我想应该是下杆左肩拉得太厉害了

Napoleon归来

嗯，左肩，我是右撇子，以前打球什么的都是用右手，所以练的都是右半边发达
高球两个手，我想应 ...
50mm看世界 发表于 2010-9-1 18:57

    =,=  我本来想说,重新买个新的肩膀,装上去.....

50mm看世界

=,=  我本来想说,重新买个新的肩膀,装上去.....
Napoleon归来 发表于 2010-9-1 20:17

    啥牌子？ nike 還是 puma?

Napoleon归来

啥牌子？ nike 還是 puma?
50mm看世界 发表于 2010-9-1 20:47

    asics牌人造肩膀,保证您肩膀坏了还想坏

50mm看世界

asics牌人造肩膀,保证您肩膀坏了还想坏
Napoleon归来 发表于 2010-9-1 21:25

    这牌子我只在电视里见过....
我还是搞个underarmor算了

Napoleon归来

这牌子我只在电视里见过....
我还是搞个underarmor算了
50mm看世界 发表于 2010-9-1 22:20

  诶,青浦outlets里的asics撤柜了。。。 买不到白菜的跑步鞋和衣服了
    saucony也没了

韦伯猫

應該是， 但是這個部位比較奇怪，不知道怎麼練。。。
俺現在不在廣州啊
50mm看世界 发表于 2010-9-1 17:08

    引体向上，一天20个，可以分2组，一组10个，隔天1练一次，坚持半年，你的肩膀就坚不可摧了。强度如果太高，可以去健身房，练那种器械的下拉式的引体向上，逐渐加砝码，直到可以做正式的引体向上。加砝码依据，以作一组做到这组的极限，就是再也拉不动了为止，数量应该在8-12个之间，建议从极限12个开始选择砝码，逐渐过渡到10个就行了。不用做8个一组，强度太高。

50mm看世界

引体向上，一天20个，可以分2组，一组10个，隔天1练一次，坚持半年，你的肩膀就坚不可摧了。强度 ...
韦伯猫 发表于 2010-9-2 10:24

    这个办法貌似不错, 谢谢猫版了