戒烟后为何发胖

starrain

戒烟后为何马上发胖，天天眼皮底下看着那肚子和胃就起来了，昨天为了减重去球场运动，踩一破坑摔那个惨，苦逼着爬起来真心郁闷。以前听人说戒烟发胖这下信了。有什么办法控制体重增长呢。

okokdf

戒多久了？

coolcatrzp

不抽烟可以改行喝茶

浯灏

健身减肥咯

svevo

一般戒烟会食欲增加，后面就运动健身吧~

无色墨水

1.烟草影响食欲
2.烟草影响消化系统的吸收功能
3.戒烟后前两项作废
4.恭喜你你胖了

洗心堂主

法国营养信息研究中心指出，调查显示，大约三分之一的戒烟者不会因戒烟发胖，但是也有很多戒烟者的体重会平均增长3到4公斤，如果不采取预防措施可能会增加得更多。为此，该中心提出了一些如何防止发胖的建议。
　　
　　营养信息研究中心认为，平衡饮食对戒烟者来说很必要。吸烟者通常喜欢油腻的和甜的食物，还爱吃有调味汁的和咸的东西，但不喜欢吃蔬菜。尼古丁的摄入会降低人的食欲，而戒烟期间人的不良饮食习惯更加凸显。因此，建议戒烟者就饮食方面的问题向营养学家或医生咨询。
　　
　　该中心还主张戒烟者每餐坚持吃足够丰富的食物，即一顿丰盛的早餐(包括饮料、面包、黄油、水果、酸奶等)，完整的午餐(不太肥的肉、蔬菜、水果等)。晚餐则要适量。如果在两餐之间还是不断有饥饿感，那么最好吃一些苹果、西红柿等水果蔬菜。至于饮料，最好是喝水，含酒精的饮料会让人想抽烟。
　　
　　戒烟者避免发胖的另一个主要方法是多运动。比如，每天通过锻炼身体消耗200千卡以上的热量；如果你不是很爱运动，可以经常走路，多干家务活等。此外，用尼古丁替代品替换香烟也可以减慢发胖速度。
　　
　　约75%的戒烟者最终没能成功戒烟，原因之一便是担心戒烟可能会使体重增加。戒烟过程中的体重增加可以预防，因此不用过于担心。此外，戒烟使人发胖的危险不是所有戒烟者都会面对的。

平凡龟仙人

多做有氧运动，比如跑个马拉松啥的，其实长时间慢跑即可，记住一定要坚持

starrain

回复 2# okokdf


   两个月，一个月前就开始膨胀

starrain

不抽烟可以改行喝茶
coolcatrzp 发表于 2013-4-28 23:31

   以前是烟酒和茶都有，现在烟戒了，酒无应酬可以不喝，茶常饮，就是想怎么控制这个体重增长态势。

starrain

多做有氧运动，比如跑个马拉松啥的，其实长时间慢跑即可，记住一定要坚持
平凡龟仙人 发表于 2013-4-29 00:58

   试试吧，谢谢。

消失在远方

很好奇楼主是怎么戒烟的。

pystchen

继续抽烟  体重就控制下来了。。。我就这样  泪奔

ttttt

成功戒烟两次...好像每次都有瘦了...

xiaoyao

我常抽烟，烟瘾好像也不是那么大

平凡龟仙人

回复 11# starrain


   要加油啊，为了自己也为了家人

starrain

我常抽烟，烟瘾好像也不是那么大
xiaoyao 发表于 2013-4-29 15:51

   我从前一天将近两包，现在一根不抽

starrain

继续抽烟  体重就控制下来了。。。我就这样  泪奔
pystchen 发表于 2013-4-29 14:04

   宁愿胖下去，也不抽了，这个决心我是坚持了。

pystchen

宁愿胖下去，也不抽了，这个决心我是坚持了。
starrain 发表于 2013-5-1 23:18

    烦恼比较多  戒不了   之前有尝试用雪茄代替   但是还是不行  戒过半年  复吸后量更大

starrain

烦恼比较多  戒不了   之前有尝试用雪茄代替   但是还是不行  戒过半年  复吸后量更大
pystchen 发表于 2013-5-1 23:25

   那我就更下定决心了。兄弟，烦恼人人有的，不跟自己较劲，换个思维，多学习多爱好，包括进这个坛子，也是转毒的一种方式。