你好，晨跑······

xiaozuei00 · 发表于 2013-8-30 06:36

终于开始晨跑···不到三公里的路程基本属于走下来的··对不到30的我来说·····身体机能老化的厉害啊····

另外求晨跑的音乐推荐啊····O(∩_∩)O谢谢

巴鲁霸多斯 · 发表于 2013-9-2 19:48

回复 8# ckblue

你跑~~你跑的欢快~~每次喊你，一看你没回复就知道你又跑步去了

沙鸥翔集 · 发表于 2013-9-2 16:51

音乐的话嘛，其实运动应该弄点激昂的，但是时间在早上，而且又是慢跑，还是轻音乐吧，重点推荐一首《阳台下安静的猫》

ranger117 · 发表于 2013-9-2 16:30

每周2-3次，晚上7点至9点 6公里

wywywy1 · 发表于 2013-9-1 23:31

苦于没有好的场地，公路跑不太安全吧。公园里跑人多，距离也不好掌握。另外就目前这空气，晚上也好不到哪里去，只能是眼不见为净啊！

阴月琴百合折 · 发表于 2013-9-1 23:28

回复 52# wywywy1

是专业的
必然是在晚上睡觉前跑啊

难道下午跑吗...

阴月琴百合折 · 发表于 2013-9-1 23:27

回复 41# 毛遂自荐

跳街舞的也要练的
而且各种门派的寸劲的方法和实践是不一样的，虽然是一个原理

阴月琴百合折 · 发表于 2013-9-1 23:26

回复 41# 毛遂自荐

习武之人都要练寸劲的吧？

wywywy1 · 发表于 2013-9-1 23:23

好像中国男足体能也是12分钟跑，3200米下来呕吐的不少啊

wywywy1 · 发表于 2013-9-1 23:21

回复 51# 阴月琴百合折

你那是专业的吧，不然今年这天气，要出人命的。

阴月琴百合折 · 发表于 2013-9-1 23:14

回复 49# wywywy1

我们赛前减肥都是每天10000M，不间断不休息的跑

白沙红棉 · 发表于 2013-9-1 23:12

跑步听punk 节奏快而稳定

wywywy1 · 发表于 2013-9-1 23:11

回复 46# 阴月琴百合折

大概2000米以上吧，到最后谈不上速度了，腿已经感觉不是自己的了，只是下意识地往前冲。。。。。。等到了12分钟，我都不知道自己是否还活着。。。。。。。。。

阴月琴百合折 · 发表于 2013-9-1 22:40

回复 47# xiaozuei00

我要知道就可以自己算了
干嘛还问你...

这和时速其实没什么关系
要的是不间断的高速跑
不是慢跑也不是冲刺

xiaozuei00 · 发表于 2013-9-1 22:26

回复 46# 阴月琴百合折

时速多少呢？

阴月琴百合折 · 发表于 2013-9-1 22:24

回复 42# wywywy1

那个...
如果要减肥的话这样跑到20分钟
坚持一个礼拜就有显著效果

12分钟确实不容易
你可以算算能跑多少km

xiaozuei00 · 发表于 2013-9-1 21:57

回复 40# 阴月琴百合折

······这是锻炼那一部分的啊··看的我好邪恶···

xiaozuei00 · 发表于 2013-9-1 21:45

回复 43# wywywy1

你的身体也老化的厉害啊····

wywywy1 · 发表于 2013-9-1 20:25

一想到跑完的那种感觉，，，
看到跑完的同学都说嗓子痛，，头痛，，感冒啊什么的就慌了，那种痛不欲生的感觉，，蹭蹭蹭的往上冒！！整个身体严重缺氧，，，头晕想吐，，，四肢无力，，跑完一个双休日都不想动了

wywywy1 · 发表于 2013-9-1 20:21

终于开始晨跑···不到三公里的路程基本属于走下来的··对不到30的我来说·····身体机能老化的厉害啊 ...
xiaozuei00 发表于 2013-8-30 06:36

-----真要跑起来，还有心思听音乐？！我一个12分钟跑下来，心脏病都快发作了，把身上汗衫都脱了减轻阻力，口吐白沫，差点把昨天吃的都吐出来。据说这12分钟跑是美国训练航天员和海军陆战队的基本科目。。。。。。。

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