为了从来没出现过的鱼人线与腹肌·····为了健康··

xiaozuei00

都说5月不减肥···6月张惠妹，为了从来没出现过的肌肉决定减肥与锻炼肌肉····最近搜了套P90X锻炼法·····至现在还没完整坐下来一次可见体能之差有什么大家用过的无器械锻炼法么······？

xiaozuei00

且行且珍惜 发表于 2014-6-2 18:56
《囚徒健身》，是笔友们关注灌水少还是健身少？一直没看到说囚徒健身的。

没见过······很吊？

且行且珍惜

《囚徒健身》，是笔友们关注灌水少还是健身少？一直没看到说囚徒健身的。

xiaozuei00

九千岁 发表于 2014-5-21 12:11
比如什么字眼？

屌丝···没能过啊····

九千岁

xiaozuei00 发表于 2014-5-21 08:48
出现了禁止字眼或者排版不对···

比如什么字眼？{:soso_e118:}

xiaozuei00

九千岁 发表于 2014-5-20 20:17
没有啊，这个绝壁管用。。。话说我想出笔但是老是核审通不过怎么破。。。

出现了禁止字眼或者排版不对···

九千岁

xiaozuei00 发表于 2014-5-19 09:14
怎么感觉笑的这么邪恶··满满的恶意····

没有啊，这个绝壁管用。。。话说我想出笔但是老是核审通不过怎么破。。。

xiaozuei00

九千岁 发表于 2014-5-17 13:58
不然你别静态支撑了，换个方法，我不知道叫啥名字：上半身平躺好，正面朝上，向上举起腿部，与地面成30~4 ...

怎么感觉笑的这么邪恶··满满的恶意····

九千岁

xiaozuei00 发表于 2014-5-16 15:28
估计是····怎么调整都没用的··得去找个有镜子的···

不然你别静态支撑了，换个方法，我不知道叫啥名字：上半身平躺好，正面朝上，向上举起腿部，与地面成30~45夹角（其实你尽力往上举就是了，咱们一般人也举不高。）注意腿部平直，也是每次30S一天四组每组间隔一分钟。。。当然也是根据自己的请款增减时间。。。友情提示不要吃得太饱玩这个{:soso_e120:}

xiaozuei00

九千岁 发表于 2014-5-16 12:33
动作不对。。。不够平直？

估计是····怎么调整都没用的··得去找个有镜子的···

九千岁

xiaozuei00 发表于 2014-5-16 09:30
大腿抖·····腹肌不抖····

动作不对。。。不够平直？

xiaozuei00

jamesfan 发表于 2014-5-15 20:12
一次10个，休息，再10个，做30个，换个项目，再这样30个。几次下来就有100。别盯着一个做，很伤的，

了解了····这次试试··

xiaozuei00

九千岁 发表于 2014-5-15 20:06
没感觉腹部抖动么。。。。你可以适当的延长时间，但以一分钟为线。。。多坚持两天试试

大腿抖·····腹肌不抖····

jamesfan

xiaozuei00 发表于 2014-5-15 12:01
暂时只能一样50个···

一次10个，休息，再10个，做30个，换个项目，再这样30个。几次下来就有100。别盯着一个做，很伤的，

九千岁

xiaozuei00 发表于 2014-5-14 19:43
昨天晚上试了一下··没发现我腹肌太难受···一定是我的姿势不对？

没感觉腹部抖动么。。。。你可以适当的延长时间，但以一分钟为线。。。多坚持两天试试

xiaozuei00

listentotime 发表于 2014-5-15 11:09
建议吃东瓜，水果糖分太高。最近吃榴莲上瘾，一天一个，看着肚皮和钱包，觉得好罪恶

···宿舍···没锅········我的工资一天也就一个榴莲钱····

xiaozuei00

jamesfan 发表于 2014-5-15 09:43
一般的运动量（2-3组）只能是保持。要改变形态，需要加大运动量。每组动作100以上才有效果
我3月开始做些 ...

暂时只能一样50个···

listentotime

xiaozuei00 发表于 2014-5-13 13:57
对了每天晚上只吃水果沙拉可以么？

建议吃东瓜，水果糖分太高。最近吃榴莲上瘾，一天一个，看着肚皮和钱包，觉得好罪恶

jamesfan

一般的运动量（2-3组）只能是保持。要改变形态，需要加大运动量。每组动作100以上才有效果
我3月开始做些器械，现在能看出一点点效果 慢慢来 不急，但也不停

喜名表

羡慕45楼这练的胸肌