求助，打球把肩膀弄傷了，哪位大大知道怎樣才好得快

50mm看世界 · 发表于 2010-8-31 10:23

打球可能是動作有問題，左肩痛，不影響活動，但是難受，去年夏天也痛過，後來休息了很長一段時間，好了
想問問有哪位知道怎麼好得快，想在回去之前多打幾場球
謝謝

090909 · 发表于 2010-9-14 14:30

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与子小傻瓜 · 发表于 2010-9-12 15:07

我春天打篮球防守的时候被进攻队员撞伤了左肩，到底是力量不够啊，再加上巧劲。现在有时还疼，整的我心有余悸的

韦伯猫 · 发表于 2010-9-11 22:21

找个瞎子或小姐捏一捏
hejingcao 发表于 2010-9-10 23:17

还是找个瞎子比较有用，或者找个老男人捏一下也很好。

还是不要找小姐捏了把，不然一不小心又把腰给扭了恢复就更加遥遥无期了。

hejingcao · 发表于 2010-9-10 23:17

找个瞎子或小姐捏一捏

rubanth · 发表于 2010-9-10 19:28

最近不小心摔了一大交，估计肩部受伤了。刚开始也不怎么疼，结果有一天做了点俯卧撑就开始痛，年纪大了，四个礼拜了还没好。

robinsh · 发表于 2010-9-10 18:57

如果是上海的话去宁波路河南路口的黄浦区中医院看个石氏的门诊.

tiantian123 · 发表于 2010-9-3 21:17

每个人最大的敌人永远是自己。所以锻炼不一定要借助器材。
尝试左右胳膊正反环绕前后各10次，两臂同时前后环绕各10次，前后绕肩各10次，动作慢点。
应该会有帮助，对肩颈同时有效。

50mm看世界 · 发表于 2010-9-3 04:14

不去，以前在公司里上班那是天天去，反正就在隔壁楼，坐电梯到底楼，过马路，坐电梯，经常开会开 ...
韦伯猫发表于 2010-9-3 02:02

哈，我還從家裡帶了一個過來
原來可以站著做，後來就三天打漁兩天灑網了

韦伯猫 · 发表于 2010-9-3 02:02

本帖最后由韦伯猫于 2010-9-3 02:04 编辑

猫版厉害。你经常去健身房？卧推多少？
飞天雄发表于 2010-9-2 11:02

不去，以前在公司里上班那是天天去，反正就在隔壁楼，坐电梯到底楼，过马路，坐电梯，经常开会开一半就跑隔壁去了。一身汗，再洗个澡回来，正好开完会。

我不爱健身房，虽然住的地方周围基本上出小区都有。我是超级不爱有氧区域，有氧我直接打球去了。去了都是有氧5分钟热身之后就直接器械。

实际上器械，基本上，家里有几个哑铃，有个单轴滚轮，就足够练很多肌肉了，就是没健身房那么方便罢了。

其实这东西非常好用：

50mm看世界 · 发表于 2010-9-2 11:55

引体向上，一天20个，可以分2组，一组10个，隔天1练一次，坚持半年，你的肩膀就坚不可摧了。强度 ...
韦伯猫发表于 2010-9-2 10:24

这个办法貌似不错, 谢谢猫版了

韦伯猫 · 发表于 2010-9-2 10:24

應該是，但是這個部位比較奇怪，不知道怎麼練。。。
俺現在不在廣州啊
50mm看世界发表于 2010-9-1 17:08

引体向上，一天20个，可以分2组，一组10个，隔天1练一次，坚持半年，你的肩膀就坚不可摧了。强度如果太高，可以去健身房，练那种器械的下拉式的引体向上，逐渐加砝码，直到可以做正式的引体向上。加砝码依据，以作一组做到这组的极限，就是再也拉不动了为止，数量应该在8-12个之间，建议从极限12个开始选择砝码，逐渐过渡到10个就行了。不用做8个一组，强度太高。

Napoleon归来 · 发表于 2010-9-1 22:34

这牌子我只在电视里见过....
我还是搞个underarmor算了
50mm看世界发表于 2010-9-1 22:20

诶,青浦outlets里的asics撤柜了。。。买不到白菜的跑步鞋和衣服了
saucony也没了

50mm看世界 · 发表于 2010-9-1 22:20

asics牌人造肩膀,保证您肩膀坏了还想坏
Napoleon归来发表于 2010-9-1 21:25

这牌子我只在电视里见过....
我还是搞个underarmor算了

Napoleon归来 · 发表于 2010-9-1 21:25

啥牌子？ nike 還是 puma?
50mm看世界发表于 2010-9-1 20:47

asics牌人造肩膀,保证您肩膀坏了还想坏

50mm看世界 · 发表于 2010-9-1 20:47

=,= 我本来想说,重新买个新的肩膀,装上去.....
Napoleon归来发表于 2010-9-1 20:17

啥牌子？ nike 還是 puma?

Napoleon归来 · 发表于 2010-9-1 20:17

嗯，左肩，我是右撇子，以前打球什么的都是用右手，所以练的都是右半边发达
高球两个手，我想应 ...
50mm看世界发表于 2010-9-1 18:57

=,= 我本来想说,重新买个新的肩膀,装上去.....

50mm看世界 · 发表于 2010-9-1 18:57

左肩？换一个肩膀上去
Napoleon归来发表于 2010-9-1 17:39

嗯，左肩，我是右撇子，以前打球什么的都是用右手，所以练的都是右半边发达
高球两个手，我想应该是下杆左肩拉得太厉害了

Napoleon归来 · 发表于 2010-9-1 17:39

左肩？换一个肩膀上去

50mm看世界 · 发表于 2010-9-1 17:08

叫亲戚UPS云南白药
OhGp 发表于 2010-9-1 16:53

咦、、、介個我好像有誒

50mm看世界 · 发表于 2010-9-1 17:08

慢性损伤
归根到底是肌肉力量不够

毕竟不是打石头是打球。。。兄要提高肩臂的力量才行吧？

中医的骨 ...
烈马银枪发表于 2010-9-1 16:48

應該是，但是這個部位比較奇怪，不知道怎麼練。。。
俺現在不在廣州啊

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