为了从来没出现过的鱼人线与腹肌·····为了健康··

xiaozuei00

中华老字号 发表于 2014-5-13 21:49
每天做130个仰卧起坐和俯卧撑的路过

给跪了····我只能做你的零头····50·····

xiaozuei00

喜名表 发表于 2014-5-13 18:44
为啥6月张惠妹？

妹姐姐现在就是一串糖葫芦

xiaozuei00

九千岁 发表于 2014-5-14 17:43
http://baike.baidu.com/view/10694509.htm?fr=aladdin     应该不需要。。。

昨天晚上试了一下··没发现我腹肌太难受···一定是我的姿势不对？

xiaozuei00

中华老字号 发表于 2014-5-13 21:55
腹肌撕裂者的确挺好赞一个

突然感觉肌肉撕裂者有点繁琐·····

wxy16861

...

yuyuaiai

图呢？

喜名表

羡慕45楼这练的胸肌

jamesfan

一般的运动量（2-3组）只能是保持。要改变形态，需要加大运动量。每组动作100以上才有效果
我3月开始做些器械，现在能看出一点点效果 慢慢来 不急，但也不停

listentotime

xiaozuei00 发表于 2014-5-13 13:57
对了每天晚上只吃水果沙拉可以么？

建议吃东瓜，水果糖分太高。最近吃榴莲上瘾，一天一个，看着肚皮和钱包，觉得好罪恶

xiaozuei00

jamesfan 发表于 2014-5-15 09:43
一般的运动量（2-3组）只能是保持。要改变形态，需要加大运动量。每组动作100以上才有效果
我3月开始做些 ...

暂时只能一样50个···

xiaozuei00

listentotime 发表于 2014-5-15 11:09
建议吃东瓜，水果糖分太高。最近吃榴莲上瘾，一天一个，看着肚皮和钱包，觉得好罪恶

···宿舍···没锅········我的工资一天也就一个榴莲钱····

九千岁

xiaozuei00 发表于 2014-5-14 19:43
昨天晚上试了一下··没发现我腹肌太难受···一定是我的姿势不对？

没感觉腹部抖动么。。。。你可以适当的延长时间，但以一分钟为线。。。多坚持两天试试

jamesfan

xiaozuei00 发表于 2014-5-15 12:01
暂时只能一样50个···

一次10个，休息，再10个，做30个，换个项目，再这样30个。几次下来就有100。别盯着一个做，很伤的，

xiaozuei00

九千岁 发表于 2014-5-15 20:06
没感觉腹部抖动么。。。。你可以适当的延长时间，但以一分钟为线。。。多坚持两天试试

大腿抖·····腹肌不抖····

xiaozuei00

jamesfan 发表于 2014-5-15 20:12
一次10个，休息，再10个，做30个，换个项目，再这样30个。几次下来就有100。别盯着一个做，很伤的，

了解了····这次试试··

九千岁

xiaozuei00 发表于 2014-5-16 09:30
大腿抖·····腹肌不抖····

动作不对。。。不够平直？

xiaozuei00

九千岁 发表于 2014-5-16 12:33
动作不对。。。不够平直？

估计是····怎么调整都没用的··得去找个有镜子的···

九千岁

xiaozuei00 发表于 2014-5-16 15:28
估计是····怎么调整都没用的··得去找个有镜子的···

不然你别静态支撑了，换个方法，我不知道叫啥名字：上半身平躺好，正面朝上，向上举起腿部，与地面成30~45夹角（其实你尽力往上举就是了，咱们一般人也举不高。）注意腿部平直，也是每次30S一天四组每组间隔一分钟。。。当然也是根据自己的请款增减时间。。。友情提示不要吃得太饱玩这个{:soso_e120:}

xiaozuei00

九千岁 发表于 2014-5-17 13:58
不然你别静态支撑了，换个方法，我不知道叫啥名字：上半身平躺好，正面朝上，向上举起腿部，与地面成30~4 ...

怎么感觉笑的这么邪恶··满满的恶意····

九千岁

xiaozuei00 发表于 2014-5-19 09:14
怎么感觉笑的这么邪恶··满满的恶意····

没有啊，这个绝壁管用。。。话说我想出笔但是老是核审通不过怎么破。。。